Sabtu, 10 April 2021

Jangan Asal Diet! Berikut 4 Tips Menurunkan Berat Badan Menurut Dokter Gizi

Dokter Gizi


Sebagian orang masih banyak yang beranggapan bahwa alternatif untuk menurunkan berat badan yakni dengan melewatkan salah satu jam makan. Sebagian lainnya memilih untuk mengkonsumsi suplemen. Namun, bagaimana cara untuk menurunkan berat badan menurut sejumlah dokter gizi dan dokter lainnya? Simak tipsnya berikut!

Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan Tanpa Terkena Risiko Gizi Buruk

1. Bijak dalam Memilih Kalori

Kata siapa dalam program diet tidak membutuhkan kalori sebagai asupan makanan sehari-hari? Sejumlah ahli gizi tetap menyarankan Anda untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori dalam setiap porsinya. Akan tetapi, Anda patut bijak untuk memilih kandungan kalori pada setiap makanan yang Anda konsumsi.

Untuk Itu, Anda bisa memilih sejumlah makanan yang tinggi akan kandungan protein, tanpa lemak. Sebab, kalori dalam setiap asupan makanan yang Anda konsumsi perharinya, akan membuat Anda merasa kenyang sepanjang harinya. Sehingga, Anda tidak lagi menginginkan makanan tertentu di jam-jam sebelum waktu makan.

Menurut dokter gizi dan dokter lainnya, tips bijak memilih kalori akan membuat Anda mempertahankan tingkat kalori yang lebih rendah, sehingga akan menyebabkan berat badan Anda mengalami penurunan. Sebaiknya juga hindari berbagai makanan yang terdiri dari gula, lemak jenuh, dan garam-garaman yang bisa membuat Anda ketagihan.

2. Tidak Semua Makanan Perlu untuk Dihindari

Seseorang yang berencana untuk diet, perlu paham statement bahwa sebenarnya, tidak ada makanan yang harus dihindari sepenuhnya dalam program penurunan berat badan. Lantas tips seperti apa yang diterapkan untuk menurunkan berat badan? Dilansir pada artikel Willoughby, ahli gizi sering menyatakan bahwa jangan hanya berfokus pada makanan yang buruk.

Akan tetapi, jika Anda menginginkan penurunan berat badan dengan pola makan yang sehat, Anda seharusnya fokus dalam memilih porsi yang tepat pada 80 hingga 90 persen makanan sehat untuk Anda konsumsi perharinya. Kemudian lakukan olahraga yang teratur dan sehat, supaya dapat membantu kesuksesan untuk penurunan berat badan.

3. Karbohidrat yang Mengandung Serat Juga Penting

Pasien diet selalu beranggapan bahwa karbohidrat menjadi musuh orang diet, akan tetapi, tidak semua karbohidrat itu jahat dan patut untuk Anda hindari. Padahal menurut dokter gizi dan dokter lainnya, karbohidrat yang mengandung serat sangat penting untuk metabolisme tubuh Anda. Untuk itu, cobalah memperhatikan makanan karbohidrat apa yang mengandung serat baik.

Beberapa contoh makanan yang kaya serat, seperti kacang-kacangan, sayuran, seperti kubis, brokoli, ubi jalar, dan bayam, serta aneka buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pir, dan juga beri merupakan salah satu contoh makanan yang mengandung serat terbaik untuk kebutuhan metabolisme tubuh Anda.

4. Merencanakan Makanan yang Akan Dikonsumsi Keesokan Harinya

Dengan merencanakan sejumlah menu makanan yang akan Anda keesokan harinya, Anda juga tak lagi asal memilih makanan yang memiliki gizi rendah, dan tetap bisa memperkirakan kebutuhan kalori Anda setiap harinya. Memilih makanan dengan baik untuk esok harinya menjadi langkah yang lebih baik jika dibandingkan dengan memilih makanan saat Anda di waktu sedang lapar. 

Menurut sejumlah dokter gizi dan dokter lainnya menyebutkan bahwa, merencanakan apa yang akan Anda makan keesokan harinya menjadi salah satu cara untuk menghindarkan Anda dari rasa kepanikan saat melihat berbagai macam menu di waktu makan tiba. Untuk itu, pikirkan dengan baik makanan apa yang bagus untuk Anda konsumsi keesokan harinya.

Itulah tips yang benar menurunkan berat badan sesuai dengan anjuran sejumlah pakar kesehatan dan gizi. Untuk itu, jangan asal melakukan program diet saja, karena bisa menyebabkan kesehatan metabolisme tubuh Anda terganggu. Maka dari itu, Anda tidak boleh terpaku pada angka penurunan berat badan saja. Sebab kesehatan tubuh dan asupan gizi juga harus diperhatikan.