Menjalani masa tua dengan kondisi kesehatan yang prima
tentu menjadi harapan bagi banyak orang. Atas alasan inilah, banyak masyarakat
yang mempersiapkan masa tua mereka dari jauh-jauh hari. Mulai dari menabung
untuk pensiun, menjalani gaya hidup sehat, dan juga mendaftarkan diri pada unit
paket asuransi Individu untuk menjamin ketenangan batin.
Menjaga kesehatan sebetulnya bukan sesuatu yang sulit.
Ada banyak hal sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di masa
tua. Untuk Anda yang ingin lebih sehat di kemudian hari, berikut beberapa gaya
hidup sehat yang sebaiknya dilakukan sejak muda:
1.
Kegiatan
Fisik Minimal 2 Jam Sehari
Jika
Anda tidak sempat olahraga, lakukan saja kegiatan fisik untuk menggantikannya.
Hal sederhana seperti memilih naik tangga dibanding menggunakan lift adalah
kegiatan yang bisa dicontoh. Selama Anda memenuhi 2 jam kegiatan harian dengan
gerakan fisik yang baik, Anda sudah cukup investasi agar lebih sehat.
2.
Memperbanyak
Konsumsi Buah dan Sayur
Banyak
orang sering menghindari konsumsi buah dan sayur. Entah karena ribet ataupun
memang tidak suka rasanya, banyak orang akhirnya kurang konsumsi jenis makanan
ini. Sebenarnya pilihan makanan sehat yang enak juga banyak. Anda bisa cari di
layanan delivery pilihan hidangan yang banyak sayur dan buah. Hal
seperti salad dan jus bisa jadi pilihan menu yang membantu Anda untuk hal ini.
3.
Biasakan
Jam Tidur Teratur
Syarat
hidup sehat yang sering dilupakan adalah istirahat cukup. Hal ini sayangnya
sering dilupakan. Anak muda sering begadang karena pekerjaan atau karena
mencari hiburan dan memotong waktu tidur mereka. Sebenarnya waktu tidur tidak
harus panjang. Selama mendapatkan rutin dilakukan pada waktu yang sama, tubuh
akan beradaptasi.
Jika
memang tidak bisa konsisten waktu tidur, Anda bisa manfaatkan teknik power
nap. Power nap adalah teknik tidur sebentar (20 – 30 menit) untuk
memberikan waktu tubuh recharge tenaga. Dari bahasan HelloSehat, teknik ini bisa membantu daya
ingat, kemampuan kognitif dan energi
badan. Jika sering lembur karena sibuk, ada baiknya manfaatkan teknik ini untuk
istirahatkan badan di jam istirahat siang.
4.
Investasi
Kesehatan Untuk Hari Tua Tidak Sulit Bukan?
Selama
melakukan hal di atas, Anda bisa pastikan di hari tua akan lebih sehat. Jika
sudah dibiasakan dari muda, melakukan gaya hidup sehat pasti terbawa sampai
tua. Karena sudah terbiasa, tidak perlu lagi Anda memaksakan diri untuk hidup
lebih sehat dan bugar.
Mudah
– mudahan bahasan ini bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk hidup lebih sehat.
Terima kasih sudah membaca artikel ini.
0 komentar:
Posting Komentar