Selasa, 12 Januari 2021

Lebih Sehat di Hari Tua dengan Gaya Hidup Sehat Berikut Ini

 

Olahgara Lansia

Menjalani masa tua dengan kondisi kesehatan yang prima tentu menjadi harapan bagi banyak orang. Atas alasan inilah, banyak masyarakat yang mempersiapkan masa tua mereka dari jauh-jauh hari. Mulai dari menabung untuk pensiun, menjalani gaya hidup sehat, dan juga mendaftarkan diri pada unit paket asuransi Individu untuk menjamin ketenangan batin.

Menjaga kesehatan sebetulnya bukan sesuatu yang sulit. Ada banyak hal sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan di masa tua. Untuk Anda yang ingin lebih sehat di kemudian hari, berikut beberapa gaya hidup sehat yang sebaiknya dilakukan sejak muda:

1.     Kegiatan Fisik Minimal 2 Jam Sehari

Jika Anda tidak sempat olahraga, lakukan saja kegiatan fisik untuk menggantikannya. Hal sederhana seperti memilih naik tangga dibanding menggunakan lift adalah kegiatan yang bisa dicontoh. Selama Anda memenuhi 2 jam kegiatan harian dengan gerakan fisik yang baik, Anda sudah cukup investasi agar lebih sehat.

2.     Memperbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Banyak orang sering menghindari konsumsi buah dan sayur. Entah karena ribet ataupun memang tidak suka rasanya, banyak orang akhirnya kurang konsumsi jenis makanan ini. Sebenarnya pilihan makanan sehat yang enak juga banyak. Anda bisa cari di layanan delivery pilihan hidangan yang banyak sayur dan buah. Hal seperti salad dan jus bisa jadi pilihan menu yang membantu Anda untuk hal ini.

3.     Biasakan Jam Tidur Teratur

Syarat hidup sehat yang sering dilupakan adalah istirahat cukup. Hal ini sayangnya sering dilupakan. Anak muda sering begadang karena pekerjaan atau karena mencari hiburan dan memotong waktu tidur mereka. Sebenarnya waktu tidur tidak harus panjang. Selama mendapatkan rutin dilakukan pada waktu yang sama, tubuh akan beradaptasi.

Jika memang tidak bisa konsisten waktu tidur, Anda bisa manfaatkan teknik power nap. Power nap adalah teknik tidur sebentar (20 – 30 menit) untuk memberikan waktu tubuh recharge tenaga. Dari bahasan HelloSehat, teknik ini bisa membantu daya ingat, kemampuan kognitif dan energi badan. Jika sering lembur karena sibuk, ada baiknya manfaatkan teknik ini untuk istirahatkan badan di jam istirahat siang. 

4.     Investasi Kesehatan Untuk Hari Tua Tidak Sulit Bukan?

Selama melakukan hal di atas, Anda bisa pastikan di hari tua akan lebih sehat. Jika sudah dibiasakan dari muda, melakukan gaya hidup sehat pasti terbawa sampai tua. Karena sudah terbiasa, tidak perlu lagi Anda memaksakan diri untuk hidup lebih sehat dan bugar.

Mudah – mudahan bahasan ini bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk hidup lebih sehat. Terima kasih sudah membaca artikel ini.